Kráčanie po teplom piesku, pocit jemnej trávy alebo chladivej zurčiacej vody pod chodidlami sú priam úžasnou predstavou. Chodenie naboso má vždy svoje čaro a mnohí odborníci tvrdia, že pre nás ide v podstate o prirodzený stav. Je to ale naozaj vždy prospešné, alebo si tým môžeme aj uškodiť? V dnešnom článku sa spolu pozrieme na to, aké výhody a nevýhody so sebou nesie chodenie naboso.

Chodenie naboso výhody a riziká letnej barefoot sezóny

Prirodzený pohyb a návrat k nemu každý deň

Keď chodíme bosí, vykonávajú naše chodidlá presne taký pohyb, pre aký boli stvorené. Zapájajú drobné svaly, ktoré v topánkach väčšinou nepoužívame. Pohyb tak zlepšuje našu stabilitu a koordináciu celého tela. Naše chodidlá sú zároveň veľkou plochou, ktorá dotykom vníma každý povrch. Zlepšenie stability chôdze sa tak opiera aj o násobne väčšie množstvo podnetov, ktoré do mozgu prichádzajú pri každom kroku. Vo výsledku tak môžu byť chodidlá silnejšie a pružnejšie.

Viete, že bosá chôdza na mäkkom piesku spáli až o 50 % viac kalórií než chôdza po rovnom pevnom povrchu?

Zdravie klenby a podpora držania tela

Zdravie klenby a podpora držania tela

Mnohí odborníci ďalej uvádzajú, že chodenie naboso môže pôsobiť ako prevencia vzniku problémov s plochými nohami alebo oslabenou klenbou. Bez topánok sa pri chôdzi aktivujú nielen svaly chodidla, ale aj lýtok, čo môže zlepšiť držanie tela. Navyše, správny postoj pri chôdzi môže znížiť záťaž na kolená a chrbticu.

 

V niektorých krajinách je chodenie naboso bežnou súčasťou školského vyučovania, aby sa podporil zdravý vývoj detských nôh.

 

Pozor na poranenia a infekcie

Obuv, či už uzavretá alebo otvorená, nás veľmi spoľahlivo chráni pred odreninami, drobnými bodnými rankami a množstvom ďalších zdravotných komplikácií. Často cez podrážku ani len necítime teplo rozpáleného asfaltu, ostré kamienky alebo rozbité sklo. Odhliadnuc od bežnej kožnej mikroflóry, obuv k našim nohám nepustí ani mikroorganizmy vrátane baktérií a plesní. Preto ak chcete chodiť naboso, skúšajte to na bezpečných a čistých priestranstvách.

Hneda vychadzkova obuv naboso

Bosá chôdza ako relax a masážna technika

Chodenie po tráve, piesku alebo kamienkoch môže pôsobiť ako prírodná masáž našich chodidiel. Zlepšuje krvný obeh, stimuluje reflexné body a pomáha uvoľniť stres. Krátka prechádzka naboso v prírode môže byť rovnako upokojujúca ako meditácia. Bonusom je fakt, že za túto masáž nemusíte zaplatiť ani cent a nemusíte sa báť jej nežiaducich účinkov. Ak samozrejme nezabudnete na čisté a bezpečné prostredie.

 

Barefoot topánky – stredná cesta medzi chôdzou naboso a ochranou

Ak sa vám bosá chôdza pozdáva, ale neradi by ste vystavili chodidlá riziku poranenia, ideálnym riešením je barefoot obuv. Tá napodobňuje chôdzu naboso, ale zároveň vkladá medzi chodidlo a povrch ochrannú vrstvu v podobe tenkej podrážky. Barefoot topánky sú dostupné v celom spektre prevedení – od mestských až po športové modely. Práve preto môžu nájsť svoje miesto v šatníku takmer každej ženy alebo muža.

Pre aktivity v prirode naboso

Chodenie naboso má svoje čaro aj zdravotné benefity, ale nie je vhodné pre každého a všade. Ak si chcete dopriať tento pocit slobody, robte to s rozumom a v bezpečnom prostredí. Vaše chodidlá sa  vám odvďačia silou, pružnosťou a zdravím.

Autor: Nadmerka
Foto: Freepik, Nadmerka

Značka: bolesť leto Pleseň problémy chodidiel