Ešte pred pár rokmi ste ľudí s palicami v rukách stretávali najmä v horách. Dnes ich vidíte v mestských parkoch, na hrádzach aj na poľných cestách za dedinou. Nordic walking si našiel priaznivcov medzi mladými aj seniormi, medzi športovcami aj tými, ktorí sa k pohybu vracajú po dlhšej pauze. Na prvý pohľad ide o obyčajnú chôdzu, no skrýva v sebe niekoľko dôležitých detailov. Jedným z nich je správne zvolená obuv nordic walking, ktorá pomáha zabezpečiť pohodlie, stabilitu a istotu pri každom kroku.

Obuv a nordic walking – rastúci trend

V článku sa dozviete aj to:

  • Prečo nordic walking oslovuje čoraz viac ľudí bez ohľadu na vek
  • Čím sa vhodná obuv na nordic walking líši od bežných tenisiek
  • Akú podrážku zvoliť na asfalt, lesnú cestu aj blato
  • Kedy stačí nízka obuv a kedy siahnuť po členkovej s membránou
  • Prečo je pri chôdzi s palicami taká dôležitá šírka topánky

 

Prečo má nordic walking také ohlasy

Odpoveď je jednoduchá – ide o šetrný pohyb, ktorý zapojí celé telo. Vďaka paliciam pracujú okrem nôh aj ruky, ramená a chrbát, pričom kĺby nie sú zaťažené tak ako pri behu. Navyše nepotrebujete permanentku ani tréningový plán, stačí vykročiť z domu. Mnohí však podceňujú jednu vec: hoci sú palice viditeľným symbolom tohto športu, základom zostáva kvalitná obuv, ktorá vás bezpečne prenesie cez desiatky kilometrov týždenne.

 

i
Odborník radí:

Ak pri chôdzi pociťujete bolesť chodidiel alebo kolien, skúste obuv doplniť o tvarovanú anatomickú vložku..

 

Prečo obyčajné tenisky nestačia

Pri nordic walkingu kráčate dlhším a dynamickejším krokom než pri bežnej prechádzke. Došľap prichádza na pätu, chodidlo sa plynulo prevaľuje a odraz smeruje cez špičku. Topánka by preto mala mať pevnú a stabilnú pätu, no v prednej časti by sa mala prirodzene ohýbať. Príliš mäkké mestské tenisky nohu nepodržia, ťažké pohorky zas spomaľujú krok a unavujú. Ideálom je ľahká obuv niekde na pomedzí bežeckej a turistickej topánky.

Cierna semisova turisticka obuv Nordic Walking

Podrážka rozhoduje o istote aj pohodlí

Väčšina trás vedie po kombinovanom povrchu – asfalt vystrieda štrk, potom lesná cesta či rozmočená lúka. Hodí sa preto podrážka so stredne hlbokým vzorom, ktorá drží na mokrom povrchu, no nebrzdí plynulý krok. Výborne fungujú napríklad gumové zmesi Vibram. Rovnako dôležité je tlmenie v oblasti päty, ktoré pohltí nárazy pri dlhšej chôdzi. Kolená aj chrbát vám to po každej túre poďakujú.

Turistika jesen zima obuv nordic walking

Jeseň a zima: membrána a vyšší strih

Kto chodí s palicami celý rok, v chladných mesiacoch ocení nepremokavú a priedušnú membránu, napríklad Gore-Tex či Comfortex. Udrží nohy v suchu, aj keď prejdete mlákou alebo mokrou trávou. Nízka obuv je ľahšia a pohodlnejšia, no na blato a sneh sa oplatí zvážiť členkový model, ktorý lepšie chráni pred vlhkosťou a stabilizuje kĺb.

Panska obuv Nordic Walking

Správna veľkosť a šírka sú základ pre obuv na nordic walking

Počas dlhšej chôdze noha prirodzene mierne opúcha, preto by ste pred prstami mali mať približne centimeter rezervy. Ešte dôležitejšia je však šírka. Ak je topánka úzka, už po niekoľkých kilometroch sa ozvú otlaky a pľuzgiere. Ľudia s väčšou alebo širšou nohou by preto mali hľadať modely v rôznych obvodových šírkach. Obuv si vyskúšajte popoludní a so športovými ponožkami, v ktorých budete naozaj chodiť.

Nordic walking je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii bez zbytočného preťažovania tela. Aby ste si ho naozaj užili, nesiahajte po prvých teniskách v botníku. Hľadajte ľahkú, stabilnú a ohybnú obuv s kvalitnou podrážkou a na chladné mesiace s membránou. Tak čo, vyrazíte ešte tento víkend?

 

Najčastejšie otázky a odpovede

Na rovný a suchý povrch krátkodobo áno, no bežecká obuv býva príliš mäkká a nemá dostatočne stabilnú pätu. Na pravidelné chodenie v teréne je lepšou voľbou ľahká turistická obuv alebo model určený priamo na nordic walking.

Na upravené cesty a v teplejších mesiacoch stačí nízka obuv, ktorá je ľahšia a pohodlnejšia. Na jeseň, v zime a v náročnejšom teréne poskytne viac ochrany aj stability členkový model.

Ak chodíte iba za suchého počasia, membrána nie je nevyhnutná. Pri celoročnom chodení, v daždi či vo vlhkej tráve je však veľkým pomocníkom, pretože udrží nohy v suchu.

Počítajte s rezervou približne jedného centimetra pred prstami, keďže noha pri dlhšej chôdzi mierne opúcha. Rovnako dôležitá je správna šírka, aby topánka netlačila po bokoch.

Závisí to od toho, ako často a v akom teréne chodíte. Signálom na výmenu je najmä zošúchaný vzor podrážky, deformovaná päta alebo strata tlmenia pri došľape.

Autor: Nadmerka
Foto: Nadmerka

Značka: Jeseň tenisky turistika Zima