Ploché nohy sú problém, s ktorým sa niektorí z nás narodia, iným sa vyvinú postupne počas života. Vyskytujú sa omnoho častejšie, než by ste čakali. Chodidlo bez výraznej klenby dopadá pri každom kroku inak a nesprávna obuv dokáže tento rozdiel premeniť na bolesti chodidiel, členkov, kolien či dokonca chrbta. Dobrá správa je, že správne zvolená obuv pre ploché nohy môže väčšine týchto problémov účinne predchádzať.

Obuv pre ploché nohy – na čo si dať pozor pri výbere

Čo je to plochá noha a prečo na obuvi záleží

Pri plochej nohe chýba alebo je znížená vnútorná pozdĺžna klenba, takže chodidlo sa pri záťaži viac splošťuje a nadmerne rotuje smerom dovnútra – odborne sa tomu hovorí pronácia. Výsledkom je, že váha tela sa nerozkladá rovnomerne a časti chodidla, ktoré na to neboli stavané, preberajú zvýšenú záťaž.

 

V článku sa dozviete aj to:

– prečo je pri plochých nohách dôležitý správny výber obuvi,
– aké vlastnosti by mali mať vhodné topánky,
– aké materiály a strihy zabezpečia väčšie pohodlie,
– aká obuv je vhodná na bežné nosenie aj turistiku.

Bežná obuv bez podpory klenby tento efekt ešte umocňuje. Práve preto je výber topánok pri plochých nohách oveľa dôležitejší, než by sa na prvý pohľad zdalo.

 

Odborník radí:
Vyberajte si obuv s vyberateľnou stielkou, aby ste v prípade potreby mohli vložiť vlastnú ortopedickú vložku.

 

Podrážka a klenba – opora, ktorú nohy potrebujú

Základom správnej obuvi je pevnejšia, no zároveň dostatočne pružná podrážka, ktorá chodidlo v strede nepustí príliš nízko. Oceníte aj miernu, ale citeľnú podporu vnútornej klenby – nemusí ísť o výraznú ortopedickú vložku, stačí, ak výstelka kopíruje prirodzený tvar chodidla. Dôležitá je aj pevná päta topánky, takzvaný opätok, ktorý drží členok v stabilnej polohe a bráni nadmernému vytáčaniu nohy dovnútra.

Ruzove vychadzkove mokasiny

Materiál a šírka určujú vaše pohodlie

Plochá noha býva často širšia, preto sa oplatí siahnuť po obuvi so širšou špičkou alebo priamo po modeloch určených pre širšie chodidlá. Prsty potrebujú priestor na prirodzený pohyb, inak dochádza k vzniku nepríjemného tlaku a otlakov. Vrchný materiál by mal byť pružný, no zároveň dostatočne pevný – ideálne kvalitná pravá koža, ktorá sa postupne prispôsobí tvaru nohy, ale nestráca oporu. Vďaka vyberateľnej stielke navyše viete v prípade potreby vymeniť pôvodnú vložku za ortopedickú.

 

Vhodné typy obuvi na rôzne príležitosti

Do práce či na bežné nosenie sa oplatí staviť na uzavretú obuv s pevnou podrážkou a nízkym, širším podpätkom – vysoké podpätky klenbu zaťažujú ešte viac. Na prechádzky a turistiku sú vhodné trekingové topánky so stabilizačnou vložkou v päte a s podporou klenby.

V lete zas nemusíte úplne rezignovať na sandále, dôležité je len vybrať také, ktoré majú nastaviteľné popruhy a pevnú podrážku, nie tenké ploché žabky bez akejkoľvek opory.

Nepremokava spevnena turisticka obuv

Obuv pre ploché nohy dnes už nemusí robiť kompromisy medzi pohodlím a vzhľadom. Pri výbere sa zamerajte najmä na kvalitnú podrážku, podporu klenby, pevnú pätu a dostatok priestoru pre prsty. Práve tieto vlastnosti môžu výrazne prispieť ku komfortnej chôdzi aj zdravšiemu pohybu.

Autor: Nadmerka
Foto: Nadmerka

Značka: problémy chodidiel