Tehotenstvo mení telo oveľa viac, než si mnohí z nás myslia – chodidlá nie sú výnimkou. Kým v prvých týždňoch si možno nič nevšimnete, postupne sa môže stať, že obľúbené topánky, ktoré ste nosili roky, zrazu tlačia alebo jednoducho nesedia tak, ako by mali. Prečo sa to deje a ako sa tomu dá predísť?

Tehotenstvo a obuv ako sa menia chodidlá a na čo si dať pozor

Prečo sa chodidlá počas tehotenstva menia

Za zmeny na chodidlách môže predovšetkým hormón relaxín, ktorý telo produkuje vo zvýšenej miere práve počas tehotenstva. Jeho úlohou je uvoľniť väzy a kĺby tak, aby sa panva dokázala pripraviť na pôrod. Lenže relaxín si nevyberá, kde presne bude pôsobiť – uvoľňuje väzy v celom tele a nevynechá ani chodidlá.

Výsledkom býva mierne rozšírenie nohy, niekedy aj o pol až celé číslo. Pridajte k tomu prirodzený nárast hmotnosti, ktorý zvyšuje tlak na chodidlá pri každom kroku, a je jasné, prečo sa noha počas deviatich mesiacov dokáže citeľne zmeniť.

 

Odborník radí:
Ak si všimnete modrinky alebo otlaky na koži chodidla, vymeňte obuv čo najskôr.

 

Opuchy dolných končatín a ich vplyv na výber obuvi

Opuchy patria k najčastejším sprievodným javom tehotenstva, najmä v jeho druhej polovici. Telo zadržiava viac tekutín a krv sa v dolných končatinách hromadí dlhšie, než je organizmus zvyknutý.

Chodidlá tak môžu byť večer výrazne opuchnutejšie než ráno. Nedivte sa preto, ak vás topánky, ktoré ráno sedeli perfektne, popoludní začnú tlačiť. Riešením nie je trpieť v tesnej obuvi, ale prispôsobiť sa. Oceníte topánky s trochou priestoru navyše, prípadne s možnosťou nastavenia – napríklad suchý zips alebo šnurovanie namiesto pevného strihu.

Opuchy dolných končatín pocas tehotenstva

Zmenené ťažisko a stabilita – prečo opatrne s podpätkami, tehotenstvo

S rastúcim bruškom sa posúva aj ťažisko tela smerom dopredu. Telo na to prirodzene reaguje väčším prehnutím v drieku, čo môže zaťažovať chrbát aj panvu. Práve preto sa v tomto období oplatí obmedziť vysoké podpätky. Nejde len o pohodlie, ale aj o stabilitu.

Uvoľnené väzy v členkoch v kombinácii s posunutým ťažiskom zvyšujú riziko podvrtnutia alebo pádu. Rozhodne to neznamená, že sa musíte vzdať elegancie – nízky, širší podpätok alebo rovná podrážka poskytnú oporu bez zbytočného rizika.

 

Aká obuv je počas tehotenstva ideálna

Základom je pohodlie spojené s dostatočnou oporou. Vhodná je obuv s pružnou, no stabilnou podrážkou, ktorá dobre tlmí nárazy pri chôdzi. Dôležitá je aj priedušnosť materiálu – nohy sa počas tehotenstva potia viac než zvyčajne, takže prírodné materiály ako koža alebo textil majú prednosť pred syntetikou. Praktické sú topánky, ktoré sa dajú jednoducho obuť a vyzuť.

Aká obuv je počas tehotenstva ideálna

Tehotenstvo je obdobím veľkých zmien a chodidlá k nim rozhodne patria. Uvoľnené väzy, opuchy aj posunuté ťažisko sú prirodzené javy, s ktorými sa dá pri troche pozornosti ľahko vysporiadať. Kvalitná, pohodlná a dostatočne priestranná obuv nie je počas tehotenstva luxus, ale investícia do pohodlia a bezpečnosti.

Autor: Nadmerka
Foto: Nadmerka

Značka: bolesť problémy chodidiel