V lete prejdete celý deň po meste a večer ste v pohode. V zime však stačí pár hodín vonku a nohy protestujú – bolia, sú stuhnuté, studené alebo máte pocit, akoby vážili o pár kíl viac. Zima dáva chodidlám zabrať viac, než si uvedomujeme. Chlad, vlhko, tvrdý povrch aj nesprávna obuv vytvárajú dokonalú kombináciu pre boľavé nohy. Dobrá správa je, že sa s tým dá niečo robiť.

Boľavé nohy v zime – prečo nás v chlade bolia nohy viac než v teple2

Chlad spomaľuje krvný obeh – nohy to cítia prvé

Keď je zima, telo sa správa logicky – snaží sa udržať teplo v životne dôležitých orgánoch. Krv sa presúva smerom k trupu a končatiny, najmä chodidlá, idú bokom. Výsledok? Menej okysličené svaly, stuhnutosť a vyššia citlivosť na bolesť.

 

Odborník radí:
Vyberajte zimné topánky s dostatočným priestorom pre prsty a hrubšou podrážkou.

 

Tvrdé podrážky a studená zem robia svoje

Zimné topánky často pôsobia robustne a sú tvrdšie než letná obuv. Tenšia alebo málo tlmená podrážka prepúšťa chlad zo zeme a zároveň zvyšuje tlak na chodidlo. Každý krok je potom o niečo „tvrdší“ a noha sa rýchlejšie unaví. Ak chodíte veľa po betóne, dlažbe alebo zamrznutých chodníkoch, niet sa čo diviť, že vás večer bolia päty, klenba či prsty. Niekedy za to nemôže noha, ale práve topánka.

Vlhkosť a pot zvyšujú citlivosť chodidiel

Zimná obuv býva tesnejšia

Hrubé ponožky, podšívka, kožušina a zrazu topánky, ktoré vám v obchode sadli ako-tak, tlačia pri každom kroku. Tesná obuv obmedzuje pohyb prstov aj cirkuláciu krvi,  čo v chlade problém ešte znásobí. Výsledkom býva nepríjemný tlak, brnenie, bolesť kĺbov alebo nepríjemný pocit „unavených nôh“. Možno si hovoríte, že sa topánky rozchodia, nie vždy je to však pravda.

Vlhkosť a pot zvyšujú citlivosť chodidiel

Zima neznamená, že sa nohy nepotia. Práve naopak. V teplých topánkach sa pot drží dlhšie, vlhké prostredie ochladzuje pokožku a zvyšuje jej citlivosť. Vlhké chodidlá sú náchylnejšie na otlaky, pľuzgiere aj bolesť.

Vlhkosť a pot zvyšujú citlivosť chodidiel

Menej pohybu prináša viac bolesti

Zima nás prirodzene spomaľuje. Menej chodíme, viac sedíme, viac stojíme na mieste. Svaly na chodidlách a v lýtkach tak strácajú pružnosť a silu. Každý dlhší pohyb je potom náročnejší a bolestivejší. Nohy bolia viac práve preto, že ich používame menej prirodzene. Krátke prechádzky, jednoduché cvičenia alebo aspoň vedomý pohyb prstov dokážu urobiť prekvapivo veľký rozdiel.

Autor: Nadmerka
Foto: Freepik, Nadmerka

Značka: bolesť Zima Zimná obuv