Leto je obdobím ľahkých šiat, voľných košieľ, otvorenej obuvi a dlhých dní strávených vonku. Zároveň však ide o najväčšiu skúšku pre naše chodidlá. Pot, prach, slnko a časté nosenie sandálov môžu na pokožke nôh zanechať svoje nepríjemné stopy. Poznáte ten pocit, keď sa vám chodidlá lepia na obuv, objaví sa otlak alebo vám popraská koža na pätách? V dnešnom článku vám poradíme, ako sa postarať o nohy tak, aby zostali zdravé počas celého leta.

Letná starostlivosť o nohy ako si udržať zdravé chodidlá aj počas horúčav

Pravidelná denná hygiena ako základný krok

Denná starostlivosť je základnou prevenciou pre vznik suchých nôh a mykózy. V lete je tým pádom dôležitejšia ako inokedy. Vlhký pot a teplo vytvárajú ideálne prostredie pre množenie plesní a baktérií. Nohy by ste si mali umývať každý deň, ideálne vlažnou vodou a jemným antibakteriálnym mydlom, ktoré príliš nevysušuje. Po umytí si nohy poriadne osušte, a to najmä medzi prstami.

 

Náš TIP:
Napriek tomu, že letná obuv čiastočne zakrýva naše chodidlá, pri natieraní opaľovacím krémom na ne nezabudnite. Chodidlá si natrite ešte pred obutím.

Hydratácia prospieva celému telu vrátane nôh

Hydratácia prospieva celému telu vrátane nôh

Popraskané päty, suchá koža a stvrdnuté miesta na chodidlách sú zapríčinené tým, že v lete stráca naša pokožka vlhkosť omnoho rýchlejšie. Práve preto si chodidlá pravidelne natierajte hydratačným krémom. Ráno môžete použiť ľahký gél, večer ťažší výživnejší balzam. Raz alebo dvakrát do týždňa môžete nohám dopriať peeling alebo kúpeľ v slanej vode.

 

Často striedajte ponožky a vložky do topánok

Ponožky by v lete mali byť samozrejmosťou, ak nosíte tenisky alebo inú uzavretú obuv. Vyberajte však kúsky vyrobené z bavlny alebo bambusu, ktoré prirodzene odvádzajú vlhkosť a nechávajú chodidlá dýchať. Rovnako dôležité sú aj hygienické vložky do topánok – vyberať môžete absorpčné, antibakteriálne či gélové pre lepšie pohodlie.

Často striedajte ponožky a vložky do topánok

Priedušná obuv je podstatou úspechu

Letné topánky by mali byť nielen štýlové, ale najmä priedušné. Uzavretá syntetická obuv zadržiava pot, spôsobuje otlaky a zvyšuje riziko vzniku mykózy. Uprednostnite sandále s koženou alebo textilnou výstelkou a vyhnite sa príliš úzkym modelom, ktoré deformujú prsty. Obuv pravidelne vetrajte a obmieňajte.

Často striedajte ponožky a vložky do topánok

Prípadné problémy riešte hneď

V lete sú nohy náchylnejšie na plesne, otlaky či pľuzgiere. Preto nevychádzajte bosí na verejné miesta (sprchy, bazény, atď.) a používajte ochranné spreje proti mykóze. Ak cítite prvé príznaky problémov – napríklad svrbenie, začervenanie alebo tlak v topánkach – riešte ich hneď. Prevencia je vždy jednoduchšia ako liečba.

Letná starostlivosť o nohy si vyžaduje viac pozornosti, ale výsledok stojí za to – svieže, zdravé a krásne chodidlá, ktoré vám dovolia užívať si naplno dovolenky, výlety aj bežné dni. Pár minút denne a správne návyky vám môžu ušetriť veľa nepríjemností.

Autor: Nadmerka
Foto: Freepik, Nadmerka

Značka: leto problémy chodidiel